Вопрос специалисту
Тут вы можете оставить вопрос про свои чувства, реакции, состояния, отношения с кем-то или просто про психологию и тело. Ответы в течение недели придут вам в указаный месенджер. Ответы на самые актуальные вопросы от специалистов будут публиковаться анонимно на Территории выдоха.
Связаться со мной на прямую в мессенджерах:
Вопрос специалисту
Оставить заявку на сессию, мероприятие или терапевтическую группу можно тут. С вами свяжутся наши специалисты в течение суток
Связаться со мной на прямую в мессенджерах:
Оставьте заявку
Видео

Видеозанятия для контакта с телом и своими потребностями

Практики для самостоятельных занятий. Здесь вы найдете видео с занятиями, которые помогут добавить себе ресурса в повседневной рутине.
Дыхание
Движение
Творчество
Психология
Дыхание: фокус на себя 
Дыхание — это то, что работает в очереди к врачу или перед сном. Успокаивает нервную систему, возвращает фокус в тело.

Что нужно делать:
  1. Вдох — 4 секунды.
  2. Задержка — 4 секунды.
  3. Выдох — 4 секунды.
  4. Задержка — 4 секунды.
Повторяйте 5−10 раз. Дышите животом, плечи не поднимайте.
На территории выдоха вы всегда найдете поддержку, практики и живое общение
Присоединиться к сообществу особенных родителей, которые осознают важность своего ресурса