Территория выдоха: пространство для родителей особенных детей

Место, где можно вернуться к своим потребностям

Если вы родитель ребёнка с особенностями или просто чувствуете состояние, когда день на 80% состоит из «надо», а фокус внимания направлен не на себя. Когда надо быть “хорошим родителем”, уделять внимание всем детям, заботиться о всех членах семьи. А ещё … реабилитировать, искать лучших врачей, организовывать специальный быт и регулярно заниматься с ребенком дома, не смотря на его сопротивление.

Территория выдоха — это пространство, где мы предлагаем вам остановиться и выдохнуть.

Здесь не про диагнозы детей. Здесь — про нас. Про наши чувства, состояния, мысли, ощущения, потребности.

Для кого это пространство

В первую очередь это пространство для родителей, которые поняли как важно уделять время своему ресурсу. Здесь неважно есть ли официальный диагноз у ребёнка, есть ли инвалидность или он просто не вписывается в общепринятые рамки и вам непросто. Аутизм, ДЦП, СДВГ, тяжёлые аллергии, задержка развития, редкие диагнозы, сложности в школе или что-то ещё.

Диагнозы разные. А состояния нас, родителей, очень похожи.

Это и хронический стресс, и усталость, которая копится годами.
Стыд перед окружающими людьми, в котором сложно признаться.
Хроническое напряжение в теле как результат готовности быстро реагировать на проявления своего ребенка.
Чувство вины за то, что так получилось.
Невыраженная злость на своего ребенка или окружающих.
Одиночество, когда близкие будто не слышат.
Желание спасти или просто быть правильным родителем вместе с бесконечными «надо», в которых так легко потерять себя.

В чём главная идея

Есть простая, но очень важная мысль, вокруг которой построено всё пространство:

чтобы помогать ребёнку, сначала нужно надеть кислородную маску на себя.

Это единственный способ не выгореть и остаться рядом — живым, тёплым, устойчивым. Ребёнку нужны не только занятия и реабилитации, но и мы, способные чувствовать и радоваться. И не только особенному ребенку, а еще партнерам, другим детям, окружающим людям.

От автора

Недавно я очень чётко осознала: чем больше мы вовлечены в проблемы своих детей, забывая про себя и свои потребности, тем хуже прогресс у ребёнка. Ребёнку нужен счастливый и ресурсный взрослый рядом. Только тогда ребёнок может безопасно развиваться в соответствии с теми возможностями, которые у него есть.

Если особенностям детей, их развитию и реабилитации посвящено много пространств, то чувствам и состояниям родителей — очень мало. А ведь если забывать про свои чувства и не проживать их, то приходят депрессия, апатия и изоляция.

Это пространство, где вы можете найти время для себя. Тут вы сможете обратиться к себе через психологию — понимание себя, своего поведения, чувств и состояний. Тут будет много про тело. Ведь контакт с телом — это основа для того, чтобы стать опорой для себя и своих чувств. Тут будет и про творчество. Занимаясь чем-то, что реально увлекает, можно вспомнить, что любишь делать именно ты.

Про сообщество

В Telegram и MAX мы создали живое сообщество, где главная ценность — это общение и ощущение «со мной всё впорядке, я просто живой человек».

Честные истории и чувства, о которых обычно молчат: «я боялась идти снова на детскую площадку», «я устала быть сильной», «мне стыдно за то, что он другой», «я разозлилась на своего ребёнка». Опора и понимание того, что с вами происходит — основа для работы со своими чувствами.

Работа с телом и эмоциями. Йога, активное движение, творчество, хобби, маленькие радости и юмор. Практики, которые помогают при стрессе: дыхание, мягкое движение, танцы. Всё то, к чему можно возвращаться самостоятельно, в своём темпе.

Полезная информация простым языком — про выгорание, хронический стресс, чувство вины, отношения с партнёром и близкими. Чтобы понимать про себя больше.

Анонимная рубрика «Вопрос психологу», где вы можете без дополнительной оплаты понять про себя чуть больше. Даже сам факт формулирования вопроса — уже маленький шаг к себе.

Бережно храним атмосферу сообщества, поэтому в нем есть правила, за которыми мы чутко следим:

1. Говорим о себе
2. Бережно друг к другу
3. Не соревнуемся
4. Не даём советов, если не просят
5. Без медицинских советов и чудо-методов
6. Без давления
7. Держим фокус на себе
8. Бережём общую атмосферу
9. Приглашаем своих
10. Анонимно тоже можно

Подробнее о каждом правиле в сообществе. Заходите!

Про автора идеи

Меня зовут Анна Коржук. Я клинический психолог, трансформационный коуч ICTA, бизнес-тренер и методолог.

А ещё я многодетная мама и мама ребёнка с ДЦП. Поэтому я не понаслышке знаю, как непросто принять диагноз, выйти на адекватный путь реабилитации, сохранить отношения и себя, когда тебе тревожно, стыдно и хочется замкнуться.

Я знаю, как легко потерять себя в бесконечном «надо». И знаю, что из этого есть выход. Не «правильный для всех», а свой — для каждого.

Здесь я в роли человек, который может быть рядом в сложных чувствах и помочь вам вернуться к себе.

Заходите на территорию выдоха. Мы вместе. 🤍